Vorteile des Ausdauertrainings

Ausdauertraining eignet sich besonders gut zum Abnehmen

Während der langen Trainingseinheiten lernt der Körper, effizient Fett zu verbrennen. Wer bei langsamem Tempo und niedrigem Puls über einen Zeitraum von mindestens 30 Minuten trainiert, bringt dem Körper bei, die benötigte Energie aus Fettreserven des Körpers zu gewinnen. Zudem verbrennt jede Ausdauereinheit viele Kalorien und hilft schneller ein Kaloriendefizit zu erreichen, um Abzunehmen.

Ausdauertraining macht die Muskeln effizienter
Um Gewichte zu heben und effizient zu arbeiten, brauchen die Muskeln Energie. Grundvoraussetzung für die Entwicklung dieser Energie, ist die Versorgung mit Sauerstoff. Regelmäßiges Ausdauertraining erhöht die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers.

Ausdauertraining hilft beim Umgang mit Stress
Studien zeigen, dass Sportler, die regelmäßig Ausdauertraining betreiben, körperlich weniger stark auf Stress reagieren als Nicht-Sportler. Das liegt zum Einen an den positiven Effekten des Trainings auf das Herz-Kreislauf-System. Aber auch ganz einfach daran, dass das Training eine bewusste Auszeit vom Alltag ist.

Ausdauertraining ist gut für den Herzkreislauf
Ausdauertraining trainiert vor allem den wichtigsten aller Muskeln – den Herzmuskel. Regelmäßiges Training ökonomisiert langfristig den Herzschlag. Das heißt, dass das Herz mit jedem einzelnen Schlag mehr Blut in Umlauf bringt, als es ohne Sport der Fall ist. Der Körper wird also besser durchblutet. Das macht sich mit mehr Vitalität, einem besseren Immunsystem und niedrigerem Cholesterinspiegel bemerkbar. Langfristig verringert die bessere Durchblutung das Risiko für Gefäßkrankheiten und Herzinfarkt.